太极拳文化与功法习练

武汉理工大学 · 大学MOOC · 共 60 节

太极拳是东方文化智慧的结晶，国家级非物质文化遗产。习练者针对意、气、形、神的锻炼，达到修身养性、强身健体、益寿延年的目的。课程由世界太极拳冠军易鹏老师主讲，将太极拳文化与功法习练结合展示，文有内涵、拳有风采、心有陶养、体有松达、学有所得，让我们步入太极殿堂，开启健康、快乐之旅！

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课程目录

第一周
1.1太极宗师的传奇故事 播放 1.2太极拳的神奇与平凡 播放 1.2太极拳的神奇与平凡 播放 1.2太极拳的神奇与平凡 播放 1.2太极拳的神奇与平凡 播放 1.3为什么要练太极拳 播放
第二周
2.1太极拳传承脉络 播放 2.1太极拳传承脉络 播放 2.2太极拳的流派与风格 播放 2.3太极拳欣赏 播放 2.3太极拳欣赏 播放
第三周
3.1“五字诀”练好太极拳 播放 3.2太极拳的准备与放松 播放 3.3练习太极拳的基本要求 播放 3.3练习太极拳的基本要求 播放 3.3练习太极拳的基本要求 播放 3.3练习太极拳的基本要求 播放
第四周
4.1练拳不练功，到老一场空 播放 4.1练拳不练功，到老一场空 播放 4.2太极拳的四层功力 播放 4.3如何走好“猫步” 播放 4.4功法习练与欣赏 播放 4.4功法习练与欣赏 播放
第五周
5.1练好太极拳的三个阶段 播放 5.1练好太极拳的三个阶段 播放 5.2 24式太极拳教学（1-4个动作） 播放 5.3功法习练与欣赏 播放 5.3功法习练与欣赏 播放 5.3功法习练与欣赏 播放
第六周
6．1太极图与拳 播放 6．1太极图与拳 播放 6.2 24式太极拳教学（5-8个动作） 播放 6.3功法习练与欣赏 播放 6.3功法习练与欣赏 播放 6.3功法习练与欣赏 播放
第七周
7.1太极拳与中华文化阐释 播放 7.1太极拳与中华文化阐释 播放 7.1太极拳与中华文化阐释 播放 7.2 24式太极拳教学（9-12个动作） 播放 7.3功法习练与欣赏 播放 7.3功法习练与欣赏 播放
第八周
8.1太极拳的神奇功效 播放 8.2 24式太极拳教学（13—16个动作） 播放 8.3功法习练与欣赏 播放 8.3功法习练与欣赏 播放
第九周
9.1太极拳的养生机理 播放 9.2太极拳的健身机理 播放 9.3 24式太极拳教学（17—20个动作） 播放
第十周
10.1 24式太极拳教学（21—24个动作） 播放 10.2太极拳的攻防术 播放 10.2太极拳的攻防术 播放
第十一周
11.1太极拳习练的注意事项 播放 11.1太极拳习练的注意事项 播放 11.2问题答疑 播放 11.3武式竞赛太极拳欣赏 播放
第十二周
12.1国内发展 播放 12.1国内发展 播放 12.2国外发展 播放 12.2国外发展 播放 12.3太极拳的普及方法与途径 播放

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