传统文化与中医养生 东南大学

内容简介:
健康是什么?如何呵护我们的健康?本课程将为您解读健康和中医养生的奥秘。课程从传统文化中蕴含的中医养生知识入手,结合临床和生活实例,深入浅出地阐释中医养生的机理、原则与具体方法。通过学习,你不仅能掌握各种实用有效的养生方法,还能感受中国传统文化和中医的独特魅力!
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课程介绍
第1周 1.1 导论 1.1 导论
第1周 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 1.2.1什么是中国传统文化?
第1周 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 1.2.2中国传统文化包括哪些内容?
第1周 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 1.2.3中国传统文化的核心和要素是什么?
第1周 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 1.2.4中医养生与中国传统文化有何关系?
第1周 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 1.2.4.1“和”文化意识与中医养生(上)
第1周 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 1.2.4.2“和”文化意识与中医养生(下)
第1周 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 1.2.4. 3“疾病”的含义
第1周 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 1.2.4.4字解“疼痛”
第1周 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 1.2.4.5道、儒、佛及杂家的养生主张(上)
第1周 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 1.2.4.6道、儒、佛及杂家的养生主张(下)
第1周 1.3 每周一招:梳头保健 1.3 每周一招:梳头保健
第2周 2.1 健康和健康的标准 2.1.1 什么是健康?
第2周 2.1 健康和健康的标准 2.1.2健康的标准是什么?
第2周 2.1 健康和健康的标准 2.1.3 健康也能自测吗?(1)
第2周 2.1 健康和健康的标准 2.1.4 健康也能自测吗?(2)
第2周 2.2 养生与养生的目的 2.2.1什么是养生?
第2周 2.2 养生与养生的目的 2.2.2养生的目的是什么?
第2周 2.2 养生与养生的目的 2.2.3人到底能活多久?
第2周 2.2 养生与养生的目的 2.2.4我的健康谁做主?
第2周 2.3 每周一招:撞背 2.3 每周一招:撞背
第3周 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 3.1.1为何从孔子谈起?
第3周 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 3.1.2孔子与精神养生
第3周 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 3.1.3孔子与饮食养生
第3周 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 3.1.4孔子与娱乐养生
第3周 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 3.1.5孔子与起居养生
第3周 3.2 感悟《黄帝内经·上古天真论》 上古天真论诵读示范.mp4
第3周 3.3 每周一招:干洗脸 3.3 每周一招:干洗脸
第4周 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 4.1.1《伤寒杂病论》——千古不易的中医临床经典
第4周 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 4.1.2 《伤寒杂病论》与中医体质养生——同种疾病表现多样性
第4周 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 4.1.3 《伤寒杂病论》与中医体质养生——不同体质疾病倾向性
第4周 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 4.1.4常见体质辨识1——整体状态辨识
第4周 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 4.1.5常见体质辨识2——病理产物辨识
第4周 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 4.1.6常见体质的药物养生
第4周 4.2 疗病祛疾与养生——也谈《辅行诀脏腑用药法要》 4.2.1《辅行决脏腑用药法要》——失落的远古智慧
第4周 4.2 疗病祛疾与养生——也谈《辅行诀脏腑用药法要》 4.2.2《辅行决脏腑用药法要》的养生启示
第4周 4.2 疗病祛疾与养生——也谈《辅行诀脏腑用药法要》 4.2.3常见疾病的中药养生
第4周 4.3 每周一招:腹式深呼吸 每周一招:腹式深呼吸
第5周 5.1精神养生 5.1.1精神养生是最高级最重要的养生方法
第5周 5.1精神养生 5.1.2形神学说是精神养生的理论基础
第5周 5.1精神养生 5.1.3修德怡神
第5周 5.1精神养生 5.1.4调志摄神
第5周 5.1精神养生 5.1.5如何调志
第5周 5.1精神养生 5.1.6四气调神
第5周 5.2睡眠养生 5.2.1认识睡眠
第5周 5.2睡眠养生 5.2.2 如何睡好
第5周 5.2睡眠养生 5.2.3睡眠的要求和助眠的方法
第5周 5.3每周一招:眼的保健——运目 眼的保健——运目
第6周 6.1饮食养生 6.1.1饮食的作用
第6周 6.1饮食养生 6.1.2饮食的寒热(上)
第6周 6.1饮食养生 6.1.2饮食的寒热(中)
第6周 6.1饮食养生 6.1.2饮食的寒热(下)
第6周 6.1饮食养生 6.1.3五味、归经和发物
第6周 6.1饮食养生 6.1.4饮食调养的原则
第6周 6.1饮食养生 6.1.5主食与五谷
第6周 6.1饮食养生 6.1.6大米的营养
第6周 6.1饮食养生 6.1.7小麦和大麦
第6周 6.1饮食养生 6.1.8其它主食
第6周 6.1饮食养生 6.1.9食养民谚的解读及常见的误区
第6周 6.2药膳养生 6.2.1药膳简介
第6周 6.2药膳养生 6.2.2补气血药(上)
第6周 6.2药膳养生 6.2.3补气血药(下)
第6周 6.2药膳养生 6.2.4补阴阳药
第6周 6.2药膳养生 6.2.5药膳举例
第6周 6.3每周一招:二阴的保健——提肛 二阴的保健——提肛
第7周 7.1 运动养生 7.1.1运动养生的概念和形式
第7周 7.1 运动养生 7.1.2运动养生的特点
第7周 7.1 运动养生 7.1.3运动养生的机理
第7周 7.1 运动养生 7.1.4运动养生的原则
第7周 7.1 运动养生 7.1.5传统养生功法——八段锦
第7周 7.1 运动养生 八段锦示范
第7周 7.1 运动养生 7.1.6传统养生功法——五禽戏
第7周 7.1 运动养生 五禽戏示范
第7周 7.1 运动养生 7.1.7传统养生功法——太极拳(上)
第7周 7.1 运动养生 7.1.8传统养生功法——太极拳(下)
第7周 7.1 运动养生 太极拳示范
第7周 7.2 经穴养生 7.2.1经穴养生的概念及意义
第7周 7.2 经穴养生 7.2.2.1针刺保健法(上)
第7周 7.2 经穴养生 7.2.2.2针刺保健法(下)
第7周 7.2 经穴养生 7.2.3保健灸法
第7周 7.2 经穴养生 7.2.4穴位敷贴法
第7周 7.2 经穴养生 7.2.5保健按摩法(上)
第7周 7.2 经穴养生 7.2.6保健按摩法(下)
第7周 7.3 每周一招:三则单验方 7.3 每周一招:三则单验方
第8周 8.1 雅趣养生 8.1.1雅趣养生及其意义
第8周 8.1 雅趣养生 8.1.2音乐和歌唱养生(上)
第8周 8.1 雅趣养生 8.1.2音乐和歌唱养生(下)
第8周 8.1 雅趣养生 8.1.3琴棋书画与养生
第8周 8.1 雅趣养生 8.1.4垂钓和花鸟养生
第8周 8.1 雅趣养生 8.1.5旅游养生法
第8周 8.2 四季养生 8.2.1顺应自然的四时养生
第8周 8.2 四季养生 8.2.2交节前后的自我调养
第8周 8.2 四季养生 8.2.3春季的养生要点
第8周 8.2 四季养生 8.2.4夏季的养生要点(上)
第8周 8.2 四季养生 8.2.5夏季的养生要点(下)
第8周 8.2 四季养生 8.2.6秋季的养生要点
第8周 8.2 四季养生 8.2.7冬季的养生要点
第8周 8.3 每周一招:点足三里 8.3 每周一招:点足三里
第9周 9.1 体质养生 9.1.1体质的概念及养生意义
第9周 9.1 体质养生 9.1.2体质差异形成的原因
第9周 9.1 体质养生 9.1.3体质的分类
第9周 9.1 体质养生 9.1.4气虚质的特点和养生要点
第9周 9.1 体质养生 9.1.5血虚质的特点和养生要点
第9周 9.1 体质养生 9.1.6阴虚质的特点和养生要点
第9周 9.1 体质养生 9.1.7阳虚质的特点和养生要点
第9周 9.1 体质养生 9.1.8气郁质的特点和养生要点
第9周 9.1 体质养生 9.1.9血瘀质的特点和养生要点
第9周 9.1 体质养生 9.1.10痰湿质的特点和养生要点
第9周 9.1 体质养生 9.1.11湿热质的特点和养生要点
第9周 9.1 体质养生 9.1.12特禀质与平和质的养生要点
第9周 9.2 大学生的特点和养生要点 9.2.1大学生的特点
第9周 9.2 大学生的特点和养生要点 9.2.2大学生的养生要点 9.2.2.1睡眠养精与幽默开心
第9周 9.2 大学生的特点和养生要点 9.2.2.2冥想益智与雅趣怡神
第9周 9.2 大学生的特点和养生要点 9.2.2.3药食补脑与运动健身
第9周 9.2 大学生的特点和养生要点 9.2.2.4歌舞散结
第9周 9.2 大学生的特点和养生要点 9.2.2.5按摩通经与助人得乐
第9周 9.2 大学生的特点和养生要点 9.2.2.6微笑结缘
第9周 9.3 每周一招:点血海 9.3 每周一招:点血海
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