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第1周 | 1.1 导论 | 1.1 导论 |
第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.1什么是中国传统文化? |
第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.2中国传统文化包括哪些内容? |
第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.3中国传统文化的核心和要素是什么? |
第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4中医养生与中国传统文化有何关系? |
第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4.1“和”文化意识与中医养生(上) |
第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4.2“和”文化意识与中医养生(下) |
第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4. 3“疾病”的含义 |
第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4.4字解“疼痛” |
第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4.5道、儒、佛及杂家的养生主张(上) |
第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4.6道、儒、佛及杂家的养生主张(下) |
第1周 | 1.3 每周一招:梳头保健 | 1.3 每周一招:梳头保健 |
第2周 | 2.1 健康和健康的标准 | 2.1.1 什么是健康? |
第2周 | 2.1 健康和健康的标准 | 2.1.2健康的标准是什么? |
第2周 | 2.1 健康和健康的标准 | 2.1.3 健康也能自测吗?(1) |
第2周 | 2.1 健康和健康的标准 | 2.1.4 健康也能自测吗?(2) |
第2周 | 2.2 养生与养生的目的 | 2.2.1什么是养生? |
第2周 | 2.2 养生与养生的目的 | 2.2.2养生的目的是什么? |
第2周 | 2.2 养生与养生的目的 | 2.2.3人到底能活多久? |
第2周 | 2.2 养生与养生的目的 | 2.2.4我的健康谁做主? |
第2周 | 2.3 每周一招:撞背 | 2.3 每周一招:撞背 |
第3周 | 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 | 3.1.1为何从孔子谈起? |
第3周 | 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 | 3.1.2孔子与精神养生 |
第3周 | 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 | 3.1.3孔子与饮食养生 |
第3周 | 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 | 3.1.4孔子与娱乐养生 |
第3周 | 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 | 3.1.5孔子与起居养生 |
第3周 | 3.2 感悟《黄帝内经·上古天真论》 | 上古天真论诵读示范.mp4 |
第3周 | 3.3 每周一招:干洗脸 | 3.3 每周一招:干洗脸 |
第4周 | 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 | 4.1.1《伤寒杂病论》——千古不易的中医临床经典 |
第4周 | 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 | 4.1.2 《伤寒杂病论》与中医体质养生——同种疾病表现多样性 |
第4周 | 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 | 4.1.3 《伤寒杂病论》与中医体质养生——不同体质疾病倾向性 |
第4周 | 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 | 4.1.4常见体质辨识1——整体状态辨识 |
第4周 | 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 | 4.1.5常见体质辨识2——病理产物辨识 |
第4周 | 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 | 4.1.6常见体质的药物养生 |
第4周 | 4.2 疗病祛疾与养生——也谈《辅行诀脏腑用药法要》 | 4.2.1《辅行决脏腑用药法要》——失落的远古智慧 |
第4周 | 4.2 疗病祛疾与养生——也谈《辅行诀脏腑用药法要》 | 4.2.2《辅行决脏腑用药法要》的养生启示 |
第4周 | 4.2 疗病祛疾与养生——也谈《辅行诀脏腑用药法要》 | 4.2.3常见疾病的中药养生 |
第4周 | 4.3 每周一招:腹式深呼吸 | 每周一招:腹式深呼吸 |
第5周 | 5.1精神养生 | 5.1.1精神养生是最高级最重要的养生方法 |
第5周 | 5.1精神养生 | 5.1.2形神学说是精神养生的理论基础 |
第5周 | 5.1精神养生 | 5.1.3修德怡神 |
第5周 | 5.1精神养生 | 5.1.4调志摄神 |
第5周 | 5.1精神养生 | 5.1.5如何调志 |
第5周 | 5.1精神养生 | 5.1.6四气调神 |
第5周 | 5.2睡眠养生 | 5.2.1认识睡眠 |
第5周 | 5.2睡眠养生 | 5.2.2 如何睡好 |
第5周 | 5.2睡眠养生 | 5.2.3睡眠的要求和助眠的方法 |
第5周 | 5.3每周一招:眼的保健——运目 | 眼的保健——运目 |
第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.1饮食的作用 |
第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.2饮食的寒热(上) |
第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.2饮食的寒热(中) |
第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.2饮食的寒热(下) |
第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.3五味、归经和发物 |
第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.4饮食调养的原则 |
第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.5主食与五谷 |
第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.6大米的营养 |
第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.7小麦和大麦 |
第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.8其它主食 |
第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.9食养民谚的解读及常见的误区 |
第6周 | 6.2药膳养生 | 6.2.1药膳简介 |
第6周 | 6.2药膳养生 | 6.2.2补气血药(上) |
第6周 | 6.2药膳养生 | 6.2.3补气血药(下) |
第6周 | 6.2药膳养生 | 6.2.4补阴阳药 |
第6周 | 6.2药膳养生 | 6.2.5药膳举例 |
第6周 | 6.3每周一招:二阴的保健——提肛 | 二阴的保健——提肛 |
第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.1运动养生的概念和形式 |
第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.2运动养生的特点 |
第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.3运动养生的机理 |
第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.4运动养生的原则 |
第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.5传统养生功法——八段锦 |
第7周 | 7.1 运动养生 | 八段锦示范 |
第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.6传统养生功法——五禽戏 |
第7周 | 7.1 运动养生 | 五禽戏示范 |
第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.7传统养生功法——太极拳(上) |
第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.8传统养生功法——太极拳(下) |
第7周 | 7.1 运动养生 | 太极拳示范 |
第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.1经穴养生的概念及意义 |
第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.2.1针刺保健法(上) |
第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.2.2针刺保健法(下) |
第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.3保健灸法 |
第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.4穴位敷贴法 |
第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.5保健按摩法(上) |
第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.6保健按摩法(下) |
第7周 | 7.3 每周一招:三则单验方 | 7.3 每周一招:三则单验方 |
第8周 | 8.1 雅趣养生 | 8.1.1雅趣养生及其意义 |
第8周 | 8.1 雅趣养生 | 8.1.2音乐和歌唱养生(上) |
第8周 | 8.1 雅趣养生 | 8.1.2音乐和歌唱养生(下) |
第8周 | 8.1 雅趣养生 | 8.1.3琴棋书画与养生 |
第8周 | 8.1 雅趣养生 | 8.1.4垂钓和花鸟养生 |
第8周 | 8.1 雅趣养生 | 8.1.5旅游养生法 |
第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.1顺应自然的四时养生 |
第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.2交节前后的自我调养 |
第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.3春季的养生要点 |
第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.4夏季的养生要点(上) |
第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.5夏季的养生要点(下) |
第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.6秋季的养生要点 |
第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.7冬季的养生要点 |
第8周 | 8.3 每周一招:点足三里 | 8.3 每周一招:点足三里 |
第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.1体质的概念及养生意义 |
第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.2体质差异形成的原因 |
第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.3体质的分类 |
第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.4气虚质的特点和养生要点 |
第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.5血虚质的特点和养生要点 |
第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.6阴虚质的特点和养生要点 |
第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.7阳虚质的特点和养生要点 |
第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.8气郁质的特点和养生要点 |
第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.9血瘀质的特点和养生要点 |
第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.10痰湿质的特点和养生要点 |
第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.11湿热质的特点和养生要点 |
第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.12特禀质与平和质的养生要点 |
第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.1大学生的特点 |
第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.2大学生的养生要点 9.2.2.1睡眠养精与幽默开心 |
第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.2.2冥想益智与雅趣怡神 |
第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.2.3药食补脑与运动健身 |
第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.2.4歌舞散结 |
第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.2.5按摩通经与助人得乐 |
第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.2.6微笑结缘 |
第9周 | 9.3 每周一招:点血海 | 9.3 每周一招:点血海 |
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