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传统文化与中医养生 东南大学
- 内容简介:
- 健康是什么？如何呵护我们的健康？本课程将为您解读健康和中医养生的奥秘。课程从传统文化中蕴含的中医养生知识入手，结合临床和生活实例，深入浅出地阐释中医养生的机理、原则与具体方法。通过学习，你不仅能掌握各种实用有效的养生方法，还能感受中国传统文化和中医的独特魅力！
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- 免费
课程介绍
| 第1周 | 1.1 导论 | 1.1 导论 |
| 第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.1什么是中国传统文化？ |
| 第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.2中国传统文化包括哪些内容？ |
| 第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.3中国传统文化的核心和要素是什么？ |
| 第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4中医养生与中国传统文化有何关系？ |
| 第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4.1“和”文化意识与中医养生（上） |
| 第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4.2“和”文化意识与中医养生（下） |
| 第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4. 3“疾病”的含义 |
| 第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4.4字解“疼痛” |
| 第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4.5道、儒、佛及杂家的养生主张（上） |
| 第1周 | 1.2 传统文化:中医养生理念和方法的源泉 | 1.2.4.6道、儒、佛及杂家的养生主张（下） |
| 第1周 | 1.3 每周一招：梳头保健 | 1.3 每周一招：梳头保健 |
| 第2周 | 2.1 健康和健康的标准 | 2.1.1 什么是健康？ |
| 第2周 | 2.1 健康和健康的标准 | 2.1.2健康的标准是什么？ |
| 第2周 | 2.1 健康和健康的标准 | 2.1.3 健康也能自测吗？（1） |
| 第2周 | 2.1 健康和健康的标准 | 2.1.4 健康也能自测吗？（2） |
| 第2周 | 2.2 养生与养生的目的 | 2.2.1什么是养生？ |
| 第2周 | 2.2 养生与养生的目的 | 2.2.2养生的目的是什么？ |
| 第2周 | 2.2 养生与养生的目的 | 2.2.3人到底能活多久？ |
| 第2周 | 2.2 养生与养生的目的 | 2.2.4我的健康谁做主？ |
| 第2周 | 2.3 每周一招：撞背 | 2.3 每周一招：撞背 |
| 第3周 | 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 | 3.1.1为何从孔子谈起？ |
| 第3周 | 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 | 3.1.2孔子与精神养生 |
| 第3周 | 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 | 3.1.3孔子与饮食养生 |
| 第3周 | 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 | 3.1.4孔子与娱乐养生 |
| 第3周 | 3.1 从《论语》看孔子的养生之道 | 3.1.5孔子与起居养生 |
| 第3周 | 3.2 感悟《黄帝内经·上古天真论》 | 上古天真论诵读示范.mp4 |
| 第3周 | 3.3 每周一招：干洗脸 | 3.3 每周一招：干洗脸 |
| 第4周 | 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 | 4.1.1《伤寒杂病论》——千古不易的中医临床经典 |
| 第4周 | 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 | 4.1.2 《伤寒杂病论》与中医体质养生——同种疾病表现多样性 |
| 第4周 | 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 | 4.1.3 《伤寒杂病论》与中医体质养生——不同体质疾病倾向性 |
| 第4周 | 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 | 4.1.4常见体质辨识1——整体状态辨识 |
| 第4周 | 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 | 4.1.5常见体质辨识2——病理产物辨识 |
| 第4周 | 4.1 经方与养生——谈谈《伤寒杂病论》的养生智慧 | 4.1.6常见体质的药物养生 |
| 第4周 | 4.2 疗病祛疾与养生——也谈《辅行诀脏腑用药法要》 | 4.2.1《辅行决脏腑用药法要》——失落的远古智慧 |
| 第4周 | 4.2 疗病祛疾与养生——也谈《辅行诀脏腑用药法要》 | 4.2.2《辅行决脏腑用药法要》的养生启示 |
| 第4周 | 4.2 疗病祛疾与养生——也谈《辅行诀脏腑用药法要》 | 4.2.3常见疾病的中药养生 |
| 第4周 | 4.3 每周一招：腹式深呼吸 | 每周一招：腹式深呼吸 |
| 第5周 | 5.1精神养生 | 5.1.1精神养生是最高级最重要的养生方法 |
| 第5周 | 5.1精神养生 | 5.1.2形神学说是精神养生的理论基础 |
| 第5周 | 5.1精神养生 | 5.1.3修德怡神 |
| 第5周 | 5.1精神养生 | 5.1.4调志摄神 |
| 第5周 | 5.1精神养生 | 5.1.5如何调志 |
| 第5周 | 5.1精神养生 | 5.1.6四气调神 |
| 第5周 | 5.2睡眠养生 | 5.2.1认识睡眠 |
| 第5周 | 5.2睡眠养生 | 5.2.2 如何睡好 |
| 第5周 | 5.2睡眠养生 | 5.2.3睡眠的要求和助眠的方法 |
| 第5周 | 5.3每周一招：眼的保健——运目 | 眼的保健——运目 |
| 第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.1饮食的作用 |
| 第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.2饮食的寒热（上） |
| 第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.2饮食的寒热（中） |
| 第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.2饮食的寒热（下） |
| 第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.3五味、归经和发物 |
| 第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.4饮食调养的原则 |
| 第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.5主食与五谷 |
| 第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.6大米的营养 |
| 第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.7小麦和大麦 |
| 第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.8其它主食 |
| 第6周 | 6.1饮食养生 | 6.1.9食养民谚的解读及常见的误区 |
| 第6周 | 6.2药膳养生 | 6.2.1药膳简介 |
| 第6周 | 6.2药膳养生 | 6.2.2补气血药（上） |
| 第6周 | 6.2药膳养生 | 6.2.3补气血药（下） |
| 第6周 | 6.2药膳养生 | 6.2.4补阴阳药 |
| 第6周 | 6.2药膳养生 | 6.2.5药膳举例 |
| 第6周 | 6.3每周一招：二阴的保健——提肛 | 二阴的保健——提肛 |
| 第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.1运动养生的概念和形式 |
| 第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.2运动养生的特点 |
| 第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.3运动养生的机理 |
| 第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.4运动养生的原则 |
| 第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.5传统养生功法——八段锦 |
| 第7周 | 7.1 运动养生 | 八段锦示范 |
| 第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.6传统养生功法——五禽戏 |
| 第7周 | 7.1 运动养生 | 五禽戏示范 |
| 第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.7传统养生功法——太极拳（上） |
| 第7周 | 7.1 运动养生 | 7.1.8传统养生功法——太极拳（下） |
| 第7周 | 7.1 运动养生 | 太极拳示范 |
| 第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.1经穴养生的概念及意义 |
| 第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.2.1针刺保健法（上） |
| 第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.2.2针刺保健法（下） |
| 第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.3保健灸法 |
| 第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.4穴位敷贴法 |
| 第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.5保健按摩法（上） |
| 第7周 | 7.2 经穴养生 | 7.2.6保健按摩法（下） |
| 第7周 | 7.3 每周一招：三则单验方 | 7.3 每周一招：三则单验方 |
| 第8周 | 8.1 雅趣养生 | 8.1.1雅趣养生及其意义 |
| 第8周 | 8.1 雅趣养生 | 8.1.2音乐和歌唱养生(上) |
| 第8周 | 8.1 雅趣养生 | 8.1.2音乐和歌唱养生（下） |
| 第8周 | 8.1 雅趣养生 | 8.1.3琴棋书画与养生 |
| 第8周 | 8.1 雅趣养生 | 8.1.4垂钓和花鸟养生 |
| 第8周 | 8.1 雅趣养生 | 8.1.5旅游养生法 |
| 第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.1顺应自然的四时养生 |
| 第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.2交节前后的自我调养 |
| 第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.3春季的养生要点 |
| 第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.4夏季的养生要点（上） |
| 第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.5夏季的养生要点（下） |
| 第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.6秋季的养生要点 |
| 第8周 | 8.2 四季养生 | 8.2.7冬季的养生要点 |
| 第8周 | 8.3 每周一招：点足三里 | 8.3 每周一招：点足三里 |
| 第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.1体质的概念及养生意义 |
| 第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.2体质差异形成的原因 |
| 第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.3体质的分类 |
| 第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.4气虚质的特点和养生要点 |
| 第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.5血虚质的特点和养生要点 |
| 第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.6阴虚质的特点和养生要点 |
| 第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.7阳虚质的特点和养生要点 |
| 第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.8气郁质的特点和养生要点 |
| 第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.9血瘀质的特点和养生要点 |
| 第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.10痰湿质的特点和养生要点 |
| 第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.11湿热质的特点和养生要点 |
| 第9周 | 9.1 体质养生 | 9.1.12特禀质与平和质的养生要点 |
| 第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.1大学生的特点 |
| 第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.2大学生的养生要点 9.2.2.1睡眠养精与幽默开心 |
| 第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.2.2冥想益智与雅趣怡神 |
| 第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.2.3药食补脑与运动健身 |
| 第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.2.4歌舞散结 |
| 第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.2.5按摩通经与助人得乐 |
| 第9周 | 9.2 大学生的特点和养生要点 | 9.2.2.6微笑结缘 |
| 第9周 | 9.3 每周一招：点血海 | 9.3 每周一招：点血海 |
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