太极拳文化与功法习练 武汉理工大学

内容简介:
太极拳是东方文化智慧的结晶,国家级非物质文化遗产。习练者针对意、气、形、神的锻炼,达到修身养性、强身健体、益寿延年的目的。课程由世界太极拳冠军易鹏老师主讲,将太极拳文化与功法习练结合展示,文有内涵、拳有风采、心有陶养、体有松达、学有所得,让我们步入太极殿堂,开启健康、快乐之旅!
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免费
课程介绍
第一周 1.1太极宗师的传奇故事 1.1太极宗师的传奇故事
第一周 1.2太极拳的神奇与平凡 1.2.1太极拳的错误观念
第一周 1.2太极拳的神奇与平凡 1.2.2“艺术”与现实的落差
第一周 1.2太极拳的神奇与平凡 1.2.4正解太极拳
第一周 1.2太极拳的神奇与平凡 1.2.5太极拳简介与欣赏
第一周 1.3为什么要练太极拳 1.3为什么要练太极拳
第二周 2.1太极拳传承脉络 2.1.1何谓太极拳
第二周 2.1太极拳传承脉络 2.1.2太极拳的起源与发展
第二周 2.2太极拳的流派与风格 2.2太极拳的流派与风格
第二周 2.3太极拳欣赏 2.3.1 24式太极拳简介与欣赏
第二周 2.3太极拳欣赏 2.3.2 42式竞赛太极拳欣赏
第三周 3.1“五字诀”练好太极拳 3.1“五字诀”练好太极拳
第三周 3.2太极拳的准备与放松 3.2太极拳的准备与放松
第三周 3.3练习太极拳的基本要求 3.3.1习练太极拳易犯的毛病
第三周 3.3练习太极拳的基本要求 3.3.2太极拳的身型手型要求
第三周 3.3练习太极拳的基本要求 3.3.3目光的顾盼收放
第三周 3.3练习太极拳的基本要求 3.3.4步型要求弓、马、仆、虚、歇、横裆步
第四周 4.1练拳不练功,到老一场空 4.1.1太极拳功法—无极桩
第四周 4.1练拳不练功,到老一场空 4.1.2太极拳功法—弓步桩
第四周 4.2太极拳的四层功力 4.2太极拳的四层功力
第四周 4.3如何走好“猫步” 4.3如何走好“猫步”
第四周 4.4功法习练与欣赏 4.4.1太极拳功法——活步桩训练法
第四周 4.4功法习练与欣赏 4.4.2孙式太极拳欣赏
第五周 5.1练好太极拳的三个阶段 5.1.1三个阶段(塑型、懂劲、求意)
第五周 5.1练好太极拳的三个阶段 5.1.2如何发劲
第五周 5.2 24式太极拳教学(1-4个动作) 5.2 24式太极拳教学(1-4个动作)
第五周 5.3功法习练与欣赏 5.3.1太极拳功法——单腿桩训练法
第五周 5.3功法习练与欣赏 5.3.2 42式竞赛太极剑欣赏
第五周 5.3功法习练与欣赏 5.3.3 武当丹剑欣赏
第六周 6.1太极图与拳 6.1.1太极图的辩证哲理
第六周 6.1太极图与拳 6.1.2太极拳的阴阳与对立统一
第六周 6.2 24式太极拳教学(5-8个动作) 6.2 24式太极拳教学(5-8个动作)
第六周 6.3功法习练与欣赏 6.3.1太极推手功法习练——单手平圆、立圆走化训练法
第六周 6.3功法习练与欣赏 6.3.2杨式竞赛太极拳欣赏
第六周 6.3功法习练与欣赏 6.3.3陈式竞赛太极拳欣赏
第七周 7.1太极拳与中华文化阐释 7.1.1和谐
第七周 7.1太极拳与中华文化阐释 7.1.2中庸
第七周 7.1太极拳与中华文化阐释 7.1.3取舍
第七周 7.2 24式太极拳教学(9-12个动作) 7.2 24式太极拳教学(9-12个动作)
第七周 7.3功法习练与欣赏 7.3.1太极推手功法习练——活步走化、借力打力训练法
第七周 7.3功法习练与欣赏 7.3.2吴式竞赛太极拳欣赏
第八周 8.1太极拳的神奇功效 8.1太极拳的神奇功效
第八周 8.2 24式太极拳教学(13—16个动作) 8.2 24式太极拳教学(13—16个动作)
第八周 8.3功法习练与欣赏 8.3.1太极推手功法习练—滚肩摔训练法
第八周 8.3功法习练与欣赏 8.3.2武当九宫太极拳欣赏
第九周 9.1太极拳的养生机理 9.1太极拳的养生机理
第九周 9.2太极拳的健身机理 9.2太极拳的健身机理
第九周 9.3 24式太极拳教学(17—20个动作) 9.3 24式太极拳教学(17—20个动作)
第十周 10.1 24式太极拳教学(21—24个动作) 10.1 24式太极拳教学(21—24个动作)
第十周 10.2太极拳的攻防术 10.2.1太极拳的技击理论
第十周 10.2太极拳的攻防术 10.2.2太极拳技击实战
第十一周 11.1太极拳习练的注意事项 11.1.1练功场地、服装、太极鞋、音乐的选择
第十一周 11.1太极拳习练的注意事项 11.1.2练功习拳恒为贵
第十一周 11.2问题答疑 11.2问题答疑
第十一周 11.3武式竞赛太极拳欣赏 11.3武式竞赛太极拳欣赏
第十二周 12.1国内发展 12.1.2太极拳民间团体与推广
第十二周 12.1国内发展 12.1.2太极拳民间团体与推广
第十二周 12.2国外发展 12.2.1外国人“太极热”
第十二周 12.2国外发展 12.2.2文化交流的“重头戏”(孔子学院)
第十二周 12.3太极拳的普及方法与途径 12.3太极拳的普及方法与途径
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