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太极拳文化与功法习练 武汉理工大学
- 内容简介:
- 太极拳是东方文化智慧的结晶，国家级非物质文化遗产。习练者针对意、气、形、神的锻炼，达到修身养性、强身健体、益寿延年的目的。课程由世界太极拳冠军易鹏老师主讲，将太极拳文化与功法习练结合展示，文有内涵、拳有风采、心有陶养、体有松达、学有所得，让我们步入太极殿堂，开启健康、快乐之旅！
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- 免费
课程介绍
| 第一周 | 1.1太极宗师的传奇故事 | 1.1太极宗师的传奇故事 |
| 第一周 | 1.2太极拳的神奇与平凡 | 1.2.1太极拳的错误观念 |
| 第一周 | 1.2太极拳的神奇与平凡 | 1.2.2“艺术”与现实的落差 |
| 第一周 | 1.2太极拳的神奇与平凡 | 1.2.4正解太极拳 |
| 第一周 | 1.2太极拳的神奇与平凡 | 1.2.5太极拳简介与欣赏 |
| 第一周 | 1.3为什么要练太极拳 | 1.3为什么要练太极拳 |
| 第二周 | 2.1太极拳传承脉络 | 2.1.1何谓太极拳 |
| 第二周 | 2.1太极拳传承脉络 | 2.1.2太极拳的起源与发展 |
| 第二周 | 2.2太极拳的流派与风格 | 2.2太极拳的流派与风格 |
| 第二周 | 2.3太极拳欣赏 | 2.3.1 24式太极拳简介与欣赏 |
| 第二周 | 2.3太极拳欣赏 | 2.3.2 42式竞赛太极拳欣赏 |
| 第三周 | 3.1“五字诀”练好太极拳 | 3.1“五字诀”练好太极拳 |
| 第三周 | 3.2太极拳的准备与放松 | 3.2太极拳的准备与放松 |
| 第三周 | 3.3练习太极拳的基本要求 | 3.3.1习练太极拳易犯的毛病 |
| 第三周 | 3.3练习太极拳的基本要求 | 3.3.2太极拳的身型手型要求 |
| 第三周 | 3.3练习太极拳的基本要求 | 3.3.3目光的顾盼收放 |
| 第三周 | 3.3练习太极拳的基本要求 | 3.3.4步型要求弓、马、仆、虚、歇、横裆步 |
| 第四周 | 4.1练拳不练功，到老一场空 | 4.1.1太极拳功法—无极桩 |
| 第四周 | 4.1练拳不练功，到老一场空 | 4.1.2太极拳功法—弓步桩 |
| 第四周 | 4.2太极拳的四层功力 | 4.2太极拳的四层功力 |
| 第四周 | 4.3如何走好“猫步” | 4.3如何走好“猫步” |
| 第四周 | 4.4功法习练与欣赏 | 4.4.1太极拳功法——活步桩训练法 |
| 第四周 | 4.4功法习练与欣赏 | 4.4.2孙式太极拳欣赏 |
| 第五周 | 5.1练好太极拳的三个阶段 | 5．1．1三个阶段（塑型、懂劲、求意） |
| 第五周 | 5.1练好太极拳的三个阶段 | 5．1．2如何发劲 |
| 第五周 | 5.2 24式太极拳教学（1-4个动作） | 5.2 24式太极拳教学（1-4个动作） |
| 第五周 | 5.3功法习练与欣赏 | 5．3．1太极拳功法——单腿桩训练法 |
| 第五周 | 5.3功法习练与欣赏 | 5．3．2 42式竞赛太极剑欣赏 |
| 第五周 | 5.3功法习练与欣赏 | 5．3．3 武当丹剑欣赏 |
| 第六周 | 6．1太极图与拳 | 6．1．1太极图的辩证哲理 |
| 第六周 | 6．1太极图与拳 | 6．1．2太极拳的阴阳与对立统一 |
| 第六周 | 6.2 24式太极拳教学（5-8个动作） | 6.2 24式太极拳教学（5-8个动作） |
| 第六周 | 6.3功法习练与欣赏 | 6．3．1太极推手功法习练——单手平圆、立圆走化训练法 |
| 第六周 | 6.3功法习练与欣赏 | 6.3.2杨式竞赛太极拳欣赏 |
| 第六周 | 6.3功法习练与欣赏 | 6.3.3陈式竞赛太极拳欣赏 |
| 第七周 | 7.1太极拳与中华文化阐释 | 7.1.1和谐 |
| 第七周 | 7.1太极拳与中华文化阐释 | 7.1.2中庸 |
| 第七周 | 7.1太极拳与中华文化阐释 | 7.1.3取舍 |
| 第七周 | 7.2 24式太极拳教学（9-12个动作） | 7.2 24式太极拳教学（9-12个动作） |
| 第七周 | 7.3功法习练与欣赏 | 7．3．1太极推手功法习练——活步走化、借力打力训练法 |
| 第七周 | 7.3功法习练与欣赏 | 7.3.2吴式竞赛太极拳欣赏 |
| 第八周 | 8.1太极拳的神奇功效 | 8.1太极拳的神奇功效 |
| 第八周 | 8.2 24式太极拳教学（13—16个动作） | 8.2 24式太极拳教学（13—16个动作） |
| 第八周 | 8.3功法习练与欣赏 | 8.3.1太极推手功法习练—滚肩摔训练法 |
| 第八周 | 8.3功法习练与欣赏 | 8.3.2武当九宫太极拳欣赏 |
| 第九周 | 9.1太极拳的养生机理 | 9.1太极拳的养生机理 |
| 第九周 | 9.2太极拳的健身机理 | 9.2太极拳的健身机理 |
| 第九周 | 9.3 24式太极拳教学（17—20个动作） | 9.3 24式太极拳教学（17—20个动作） |
| 第十周 | 10.1 24式太极拳教学（21—24个动作） | 10.1 24式太极拳教学（21—24个动作） |
| 第十周 | 10.2太极拳的攻防术 | 10．2．1太极拳的技击理论 |
| 第十周 | 10.2太极拳的攻防术 | 10．2．2太极拳技击实战 |
| 第十一周 | 11.1太极拳习练的注意事项 | 11.1.1练功场地、服装、太极鞋、音乐的选择 |
| 第十一周 | 11.1太极拳习练的注意事项 | 11.1.2练功习拳恒为贵 |
| 第十一周 | 11.2问题答疑 | 11.2问题答疑 |
| 第十一周 | 11.3武式竞赛太极拳欣赏 | 11.3武式竞赛太极拳欣赏 |
| 第十二周 | 12.1国内发展 | 12.1.2太极拳民间团体与推广 |
| 第十二周 | 12.1国内发展 | 12.1.2太极拳民间团体与推广 |
| 第十二周 | 12.2国外发展 | 12.2.1外国人“太极热” |
| 第十二周 | 12.2国外发展 | 12．2．2文化交流的“重头戏”（孔子学院） |
| 第十二周 | 12.3太极拳的普及方法与途径 | 12.3太极拳的普及方法与途径 |
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